Cara Mengatasi Anemia atau Kurang Darah

Anemia atau kurangnya darah akan terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan sel darah merah dengan jumlah yang cukup yang di produksi oleh sumsum tulang. Pada umumnya, proses ini membutuhkan asupan zat besi, asam folat dan vitamin B12. Selain itu, sel darah merah bisa di peroleh dari eritropoiten atau EPO yang merupakan salah satu hormon yang dibaut didalam ginjal.

Berikut penyebab terjadinya anemia:

1. Pendarahan saat menstruasi.
2. Pecah pembuluh darah.
3. Mengalami kecelakaan.
4. Kekurangan asupan zat besi.
5. Kurang asupan vitamin C,B12.
6. Akibat terjadinya pembesar lompa.
7. Penyakit thalasemia.
8. Reaksi dari autoimun pada sel darah merah.
9. Kerusakan pada sumsum tulang atau ginjal.
10. Penghancuran dari sel darah merah.
11. Kerusakan sel darah merah secara mekanik.
12. Penyakit hemoglobin C dan hemoglobin S-C.

Adapula beberapa gejala anemia yang sering terjadi, yaitu:

1. Terlihat lesu, lemas dan letih.
2. Selaput dara mata terlihat lebih pucat dari biasanya.
3. Telapak tangan yang terlihat memutih.
4. Warna bibir pucat dan tidak adanya warna kemerahan.
5. Wajah akan terlihat pucat.
6. Terlinga berdengung.
7. Gangguan sakit haid atau penurunan libido.
8. Elastisitas pada kulit menurun.
9. Rambut menjadi tipis dan juga halus.
10. Kuku kaki dan tangan akan lebih pucat dan putih.
11. Lebih cepat merasa kelelahan.
12. Sering merasa pusing atau akit kepala.
13. Merasakan sesak nafas saat melakukan aktivitas.

Makanan-makanan yang bisa membantu anemia dan cara mengatasinya adalah sebagai berikut:

• Mengkonsumsi kacang-kacangan. karena kacang-kacangan adalah salah satu jenis makanan yang baik yang bisa membantu dalam meningkatkan sel darah merah yang ada didalam tubuh.
• Yang paling utama yang bisa berperan penting untuk membantu meningkatkan produksi dari sel darah merah yaitu daging kambing dan seafood, yang mempunyai kandungan banyak seperti vitamin B12, zat besi dan juga makanan yang mengandung asam folat.
• Sayuran yang mempunyai warna hijau yang sangat baik untuk membantu meningkatkan zat besi. Pada beberapa jenis sayuran seperti kol, kangkung, kubis dan bayam yang dianggap bisa membantu dalam mengobati penyakit anemia.
• Cara mengatasi penyakit anemia juga bisa dengan buah-buahan  yang mengandung nutrisi dan zat yang baik untuk kesehatan tubuh. Seperti buah semangka, anggur dan apel, dimana buah-buahan tersebut dapat meningkatkan produksi dari darah.
• Cara mengobati anemia dengan menggunakan campuran dari bawang merah serta telur, cukup Anda rebus terlebih dahulu bawang merah yang di campurkan dengan sebutir kuning telur. Kemudian rebusan dari kedua bahan tersebut dimakan.

Konsumsi beberapa jenis makanan seperti di bawah ini juga:

• Kerang.
• Tiram.
• Remis.
• Hati sapi.
• Daging sapi.
• Kaviar.
• Gurita.
• Makarel.
• Herrking.
• Salmon.
• Ikan tuna.
• Ikan cod.
• Sarden.
• Trout bluefish.
• Kepiting.
• Lobster.
• Daging domba.
• Keju.
• Telur.

Selain itu, biasakan diri untuk melakukan olahraga yang ringan yang dilakukan secara rutin dan teratur, tidak begadang dan mempunyai pola tidur sehat yang bisa membantu mencegah terjadinya anemia. Itulah informasi mengenai cara mengatasi anemia. Semoga bermanfaat. Terima kasih.